Liečba prostatitídy a adenómovej jógy prostaty: príklady cvičení a jemnosť vykonávania asanasu

Jóga pre prostatu je veľmi účinná: eliminuje stagnujúce procesy v panvových orgánoch, obnovuje intraabdominálny tlak, neutralizuje nepohodlie, zlepšuje funkciu močového mechúra. Lekári predpisujú fyzické, duchovné a mentálne praktiky ako dodatočnú terapiu a počas obdobia zotavenia.

Výhody jogy

Výhody jogy pre mužov spočívajú v obnove reprodukčných orgánov. Počas cvičenia sa v panvovej oblasti odstraňuje nadmerné napätie a zlepšuje sa krvný obeh. Triedy majú dobrý účinok na chrbticu.

Jóga pre prostatu je prospešná v tom, že asány regulujú krvnú mikrocirkuláciu v prostatickej žľaze a obnovujú intraabdominálny tlak, čo má pozitívny účinok na orgány močovej sústavy. Väčší účinok sa dosiahne znížením svalov panvy.

S prostatou

Liečba prostatitídy jogy má pozitívne výsledky:

  • odstránenie problémov v práci v močovom systéme – bolesť klesá, nočné močenie sa stáva menej časté,
  • zlepšenie kvality spermií – triedy prispievajú k obnoveniu normálnej produkcie spermy,
  • zvýšenie účinnosti – odstránenie hlavnej príčiny erektilnej dysfunkcie, nedostatočného zásobovania krvou,
  • boj proti stagnácii.

Jóga z chronickej prostatitídy je účinná, keď sa pravidelne vykonáva. Cvičenie je vhodné na liečbu a prevenciu patologických stavov prostaty (prostatitída, BPH). Systematické pôsobenie asánamov pomáha zbaviť sa hlavnej príčiny zápalu prostaty – stagnácie krvi v panve a tiež zabraňuje jej rozvoju.

Pre adenóm prostaty

Príčiny adenómu prostaty sú hormonálne zmeny, sedavý životný štýl a nezdravá strava. Eliminovať negatívny vplyv týchto faktorov je skutočne prostredníctvom cvičenia. Jóga je najbezpečnejší a najviac neagresívny druh športu, ktorý nepreťažuje kardiovaskulárny systém.

Jóga pre adenóm prostaty má tieto účinky:

  • tón sa zvyšuje,
  • svalové tkanivá žľazy a perinea sú zosilnené,
  • prietok krvi do panvových orgánov sa stáva intenzívnejším,
  • fungovanie nervového systému sa zlepšuje,
  • počas obdobia zotavenia sa účinok zápalu prostaty odstráni.

Jóga nie je nezávislým terapeutickým prostriedkom. Toto je ďalšia metóda liečby prostatitídy, adenómu prostaty a profylaxie proti hemoroidom, ktorá sa používa v kombinácii s liekovou metódou.

Zahrejte svaly

Na ohrev sa používa dýchacia technika. Vykonáva sa takto:

  • Stojte rovno, ramená natiahnuté. Hlboký dych, zadržanie dychu na 3 sekundy. Ruky mierne klesajú na švách.
  • Stojte rovno, ruky spustené vo voľnej polohe. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite a spustite pred seba svoje ruky.
  • Vdychujte, držte dych na 5 sekúnd, zatvorte oči. Pästie na masáž povrchu stehien.

Po každom cvičení by mal byť pomalý výdych. Vykonajte len jednu z možností., Tieto cvičenia pomáhajú zahriať svaly a urýchliť prietok krvi po tele, vrátane prostaty.

Najčastejšou asanou pre prostatitídu je technika Ashvini Mudra: yogi má pohodlnú držanie tela, drží si dych, drží ho až 5 sekúnd. Pri inhalovaní sa zadné sedlo utiahne a pri výdychu relaxujte. Asanas dobre chodí s masážou prostaty. Počas exacerbácie ochorenia sa neodporúča.

Pozícia v technike Mandukasana pripomína žabu. Musíte klečať nadol a pripojiť sa k nohám, potom rozšíriť kolená čo najširšie a potopiť na podlahu. Nohy sú pod hýždňami a ruky sú na kolenách. Stojí za to 3 minúty.

Pozícia Viparit-Karani je známa ako "breza". Na cvičenie budete potrebovať podložku. Je potrebné ležať na chrbte, natiahnuť nohy do steny a panvu zvýšiť čo najvyššie. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 2 minút.

Najefektívnejšia mudrová prostata je Kamandhenu. Vykonáva sa nasledovne: sú pripojené vankúšiky malých prstov a prsteňov prstov, rovnako ako stredné a indexové ruky oboch rúk. Palec od seba. To sa vykonáva trikrát denne počas 15 minút. Toto je meditácia prostatitídy. Výhodou pre prostatu je antistresový účinok.

Jóga je účinná terapia v boji proti akútnej a chronickej prostatitíde, BPH. Okrem pozitívneho účinku na mužský orgán, cvičenia pre prostatu obnovujú energiu, zabraňujú stresu a zlepšujú ľudské telo.

Pomáha jóga pri adenóme prostaty a prostaty?

Zlepšenie blahobytu v týchto chorobách jogy je zaručené len v prípade neustáleho vzdelávania a kvality ich implementácie.

Cvičenie (asanas) dokáže zmeniť tlak v brušnej dutine, čo má pozitívny vplyv na orgány urogenitálneho systému. Najväčší terapeutický účinok na prostatu má kontrakciu svalov panvy.

Jóga je účinná proti prostatitíde, pretože:

  • vám umožňuje vykonávať triedy ako preventívne opatrenie a so súčasnou chorobou,
  • zmierňuje únavu a umožňuje telo relaxovať,
  • lepší účinok možno dosiahnuť tým, že robíte jogu ráno.

Snaží sa vyliečiť chorobu, osoba zapojená do jogy, paralelne, zlepšuje svoju postavu, blahobyt a zbavuje sa stresu. A to sú zmeny, ktoré sú nevyhnutné pre muža v dospelosti.

Hlavný komplex asanasu

Odporúča sa začať so základnou technikou Viparit-Karani, pretože má rôzne spôsoby prevedenia: od krátkeho zadržania tela spočívajúceho na stenu až po niekoľko hodín, čo umožňuje meditáciu.

Takže zvážte jednoduchšiu implementáciu:

  • ležiace na chrbte, natiahnite nohy až po stenu, používajte ju ako podporu,
  • snažia sa zvýšiť panvu čo najvyššie. Je povolené položiť uterák pod spodnú časť chrbta,
  • ak je to ťažké urobiť, jednoducho nechajte nohy hore.

Cvičenie sa má vykonať dvakrát denne. Po zvládnutí tohto cvičenia môžete prejsť k iným.

Technika Ashwini Mudra:

  • zaujmite pohodlné miesto pre vás
  • relaxovať,
  • vdychovať a stláčať svaly konečníka. Pokúste sa udržať napätie na 3 až 5 sekúnd,
  • ako vydychujete, uvoľnite svaly,
  • opakujte niekoľkokrát, kým sa neobjaví nepríjemné pocity.

Táto technika sa neodporúča počas exacerbácie ochorenia, pretože vykonáva masáž prostaty.

Technika Mandukasana (žaba):

  • kľačať a pripojiť sa k nohám
  • kolená od seba čo najširšie,
  • pomaly klesnúť na podlahu tak, že nohy sú pod hýždami,
  • ruky položené na kolená
  • pokúste sa držať pózu na 3 minúty. S každým ďalším časom sa snažte zvýšiť kolená.

Ťažké asány pre praktizujúcich

Skúsení ľudia, ktorí ovládajú jogu už viac ako 3 roky, sa ľahko dokážu vyrovnať s cvičením, akým je Sarvangasana.

Asana Sarvangasana vyžaduje silnú chrbticu:

  • Ležať na chrbte,
  • ruky sú uvoľnené a ležia pozdĺž tela,
  • nohy mierne ohnuté na kolenách,
  • vydychovať, zdvihnúť telo, opierajúc sa o ruky v bedrovej oblasti,
  • Dosiahnete rovnováhu a pomaly narovnáte nohy. Pri správnom cvičení pocítite krvácanie do panvy.

Existujú ďalšie pokročilé techniky pre prostatitídu: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli alebo Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra z ochorení prostaty

Mudry sú špeciálne cviky pre prsty, ktoré môžu presmerovať toky energie v tele, pretože rôzne kombinácie prstov môžu buď zatvoriť alebo uvoľniť energetický kanál.

Kamadhenu mudra je účinná pri ochoreniach prostaty. technika:

  • podložka malého prsta ľavej ruky (LR) sa spája s podložkou prsteňa prstov pravého ramena (PR). Malý prst PR s prsteňovým prstom LR,
  • súčasne stlačte stredný prst LR a ukazovák OL spolu s prostredným prstom OL a indexom LR. Palec od seba.

Cvičenie vyžaduje určité zručnosti. Ale v priebehu času sa vám podarí. Cvičenie by sa malo vykonávať trikrát denne počas 15 minút.

S prostatitis, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha sú populárne, čo je užitočné kombinovať s asany odporúčané pre prostatitis.

Môže sa prostata liečiť pomocou gymnastiky?

Jeden z nich, ktorý sa nachádza v panvovej oblasti, je zodpovedný za reprodukciu.

Stimulácia (zmeny v brušnom tlaku) tohto centra zmierňuje stagnáciu prostaty. Relief prichádza po mesiaci denného tréningu.

Ale vyliečiť túto chorobu pomocou samotnej jogy je nemožné. Technika asanas je účinná a dá očakávaný výsledok len komplexnej patologickej terapii.

Pozrime sa na to

Asanas je jedným z najefektívnejších spôsobov liečby a prevencie ochorení prostaty, ktoré sa môžu používať úplne bezplatne. Takže jóga pomáha pri adenóme prostaty, ako aj pri prostatitíde. Je dôležité pozorovať techniku ​​cvičenia a nie preháňať ju.

Jóga pre prostatu

Metóda jogy zahŕňa nielen súbor fyzických cvičení, ale tiež spája psychologické a duchovné aspekty vývoja. Pri vykonávaní asanas sa osoba zameriava len na jeho telo, čo umožňuje rozšíriť energiu v tele. Táto prax pomáha pri liečbe mnohých ochorení. Jóga pre prostatu eliminuje stagnujúce procesy v panve a s integrovaným prístupom k problému pomáha eliminovať nepohodlie a symptómy.

Výber cvikov na zahriatie tela

Je potrebné začať triedu s vývojom respiračných techník, čo je základný princíp jogy. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne dýchať, odporúčame vykonať niekoľko úvodných úloh, na ktorých sú jogové asány založené na prostatitíde.

  1. Stojte presne na pripravenej podložke a roztiahnite ruky nahor. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na tri počty. Nižšie a niekoľkokrát zdvihnite ruky, potom vydychujte a uvoľnite sa.
  2. Vráťte sa do východiskovej pozície od prvého bodu a spustite ramená nadol pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite, pokúste sa striedať polohu rúk: niekoľkokrát dopredu a dole. Vydychujte však, keď znižujete ruky na konci úlohy.
  3. Vykonajte nasledujúce dýchanie asana, ktorá pomáha pri liečbe prostatitídy jogy: dych a zadržte dych. Ruky stiahnuté do pästi masírujú oblasti rebier, zatiaľ čo je lepšie zatvoriť oči, aby sa sústredili na výkonovú pozíciu. Relaxujte s výdychom. Tu je dôležité sledovať každý dych vzduchu a kontrolovať vdychovanie a vydychovanie, až potom môže byť dosiahnutý požadovaný účinok.

Keď sa svaly zahrievajú pomocou dýchacích techník, prejdite do zahrievacích polôh.Pozostávajú z takýchto druhov:

  1. Posaďte sa na zem s nohami roztiahnutými, vyrovnajte si chrbát, pomaly sa naklonte dopredu k prstom – pokúste sa položiť hrudník na kolená a lakte na podlahe.
  2. Jóga pre prostatu odporúča takéto cvičenie: postavte sa, narovnávajte si chrbát a ľahko sa naklonte dopredu a položte ruky na boky. V tomto prípade sú nohy ohnuté na kolenách. Exhale úplne, skúste znížiť svaly konečníka. Zvláštnosť predstavenia je založená na vychýlení chrbta a panvy, ako aj paralelné držanie dychu.

Tieto úlohy pomôžu pripraviť telo pre vážnejšie asány. Ak máte zdravotné problémy, robiť jógu pre prostatu, nezabudnite na iné časti tela. Pri výskyte zranení chrbta, kĺbov a zlomenín je lepšie najskôr konzultovať so svojím lekárom a školenie by sa malo vykonávať pod vedením skúseného odborníka.

Hlavný komplex účinných asanas

Hlavné výhody prinášajú úlohy založené na technike obráteného tela. Stimulujú prietok krvi do panvy, majú pozitívny účinok pri liečbe prostatitídy jogy.

Prvá pozícia sa nazýva sarvangasana a je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s krčným stavcom a kokyxom. V tejto asane sa rovnováha tela uskutočňuje vďaka koordinovanej práci uvedených chrbtových úsekov. Takéto pozície môžu ľahko vykonávať skúsení jogínci, rovnako ako ľudia, ktorí zvládli prax po dobu dvoch rokov. Počas tejto doby sú posilnené krčné svaly a cvičenie neprináša nepríjemné pocity:

  • Položte si chrbát, položte svoje ruky pozdĺž tela,
  • dajte dlaň pod spodnú časť chrbta a ohýbajte nohy na kolenách,
  • po výdychu, pokúste sa zdvihnúť rám tela, položiť ho na ramená ohnuté v lakťoch,
  • keď sa dosiahne rovnováha, postupne narovnávajte nohy, aby ste pocit, ako sa krv ponáhľa do panvy.

Toto cvičenie je zahrnuté v komplexe počiatočných jogových postojov pre prostatu a pomáha zlepšovať krvný obeh v problémových oblastiach postihnutých ochorením.

Ďalšia pozícia je zameraná na stimuláciu masáže oblasti, v ktorej sa formuje adenóm prostaty. Vykonajte to s opatrnosťou a pomalým tempom.

  • Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela,
  • Zdvihnite nohy čo najďalej, mali by byť rovno,
  • Inhalať a vydychovať: vydychovanie jogy je nevyhnutné predtým, než vyvinete úsilie na cvičenie,
  • Začnite pomaly prekračovať nohy a umiestnite ich na vrch.

Opakujte úlohu niekoľkokrát, každý deň zvyšujete počet striedaní. Toto cvičenie môže byť vykonané ležiace na žalúdku, postupnosť akcií bude rovnaká.

Zásady implementácie

Pred začatím vývoja jóga asány pri prostatitíde a prostatických adenómoch je lepšie naučiť sa dychová technika, ktorá bola uvedená vyššie. S tým bude tréning jednoduchšie. Navyše, ak sa rozhodne trénovať, navštívte ošetrujúceho lekára, ktorý v súčasnosti vysvetlí stav žľazy.

Jóga predstavuje pre prostatu

Existujú všeobecné pravidlá pre vstup do yogických pozícií zameraných na prevenciu a liečbu prostaty:

  • Prechod na komplexné asány nastane až po štúdiu jednoduchých úloh – nemali by ste sa ponáhľať a začať cestu k jogu od najťažších,
  • Vyberte si vhodný oblek, ktorý nebude trčať počas tréningu a poskytne slobodu pohybu.
  • Počas teplých mesiacov alebo v priestrannej miestnosti v zime držte hodiny otvorené,
  • Zabezpečte čerstvý vzduch v triede, používajte tiež pomalé, relaxačné hudobné melódie,
  • Jóga proti prostatitíde sa odporúča pre starších ľudí a mladých ľudí na prevenciu.

Keď je prostata zapálená, je zakázané praktizovať túto techniku: môže to výrazne zhoršiť stav. Môžete vykonávať asány doma, ale je najlepšie kontaktovať odborníkov tohto prípadu. Vyberú potrebné cvičenia v oblasti jogy, prostatitída a jej príznaky sa postupne znižujú.

Pamätajte, že vyliečenie choroby len pomocou jogy je nemožné. Technika asanas sa používa na integrovaný prístup k liečbe a prinesie ovocie ako jednu zo zložiek kompetentného postoja k zdraviu človeka.

Ťažké asány pre vyškolených praktizujúcich

Zložitejšie asány majú pozitívny účinok na orgány, ktoré sú náchylné na negatívne účinky ochorenia vrátane panvových orgánov. Po zahriatí, počas ktorého sa svaly zahrejú, môžete začať 6 cvičení uvedených nižšie. Najväčší prínos tela yoga proti prostatitíde má ráno. Je dôležité dýchať správne a postupovať podľa tejto techniky.

Uddiyana Bandha

Postavte sa rovno, oddýchnite sa, znížte ruky. Pomaly vdychujte a nakláňajte sa dopredu.Držte dych čo najdlhšie a postupne si nakreslite brucho. Po výdychu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Prvý týždeň opakujte cvičenie 2 krát, potom 3-4 krát.

Postavte sa spájaním nohy. Relax, zbrane voľné. Napravte si chrbát a pozrite sa rovno. Zhlboka sa nadýchnite, spojte pery, pomaly vydychujte a dôkladne dýchajte. Prehltnite vzduch. Natiahnite bradu a pritlačte ju na hruď.

Držte pozíciu až do nepríjemných pocitov. Podstata výňatkov z asanácie. Nemali by ste si nútiť dlho držať pózu, stačí 30-40 sekúnd. Prvý týždeň cvičenia stačí vykonať 2 krát, potom 3-4 krát.

Viparita karani

Ležte na chrbte, stlačte ruky na svoje telo a nechajte nohy spolu. Pozrite sa. Zdvihnite obe nohy o 90 stupňov. Pomaly ich posúvajte smerom k hlave. Mal by to byť uhol 45 stupňov. Hýždeň by mala byť mierne od podlahy. Dýchajte pokojne, pomaly a mierne. Prvý týždeň stačí na to, aby ste vykonali toto cvičenie 3-5 krát, potom postupne zvyšujte počet opakovaní na 10. Je postačujúce pozdržať sa v každej póze na 10 sekúnd. Toto cvičenie je kontraindikované u ľudí s ochorením srdca.

Vajroli mudra

Sedieť v lotosovej pozícii.Ak zlyhá, zoberte si pohodlnú meditačnú pozíciu. Hlavná vec je relaxovať a zatvárať oči. Zhlboka nadýchnite, zatlačte spodnú časť brucha, stlačte zviera. Pomaly sa nakláňajte dopredu. Zostaňte v tejto polohe, potom po vydychovaní, aby ste zaujali počiatočnú pozíciu. V prvom týždni opakujte 3-4 krát, potom postupne zvyšujte počet opakovaní na 10.

Táto asana sa neodporúča vykonávať na plný žalúdok. Najlepšie je začať s realizáciou komplexu ráno alebo 3 hodiny po jedle.

Je možné vyliečiť prostatitídu pomocou jogy?

Telo každej osoby je jedinečné a choroba sa rozvíja rôznymi spôsobmi, takže len špecialista môže predpísať komplexnú liečbu. Okrem cvičení jogy sú lieky predpísané pre prostatu, lekár môže tiež odporučiť liečbu ľudovými prostriedkami a masážami. Iba pravidelné používanie predpísaných postupov a zavedenie asanas prinesie maximálny výsledok.

Je dôležité robiť cvičenia správne. Posilňujú telo a majú pozitívny vplyv na prácu mnohých orgánov, ale nemôžu úplne vyliečiť prostatitídu, najmä v ťažkých prípadoch.Ak chcete zabrániť tejto chorobe, je dôležité pravidelne cvičiť: jogu, gymnastiku, jogging. Hlavnou vecou je viesť aktívny životný štýl a sledovať ich zdravie.

Sarvangasana alebo ramenný stojan

Používa sa pri diagnostikovaní preťaženia prostatitídy. Pôsobí ako profylaktický prostriedok pre prostatu.

Keď sa ako dodatočná technika používa infekčná povaha jogy proti prostatitíde. Po každej zmene polohy tela sa vykonajú 2 inhalácie a výdychy. Princíp implementácie:

  1. Počiatočná pozícia – ležať, ruky v švách dlane.
  2. Ohnite si kolená, utiahnite nohy bližšie k zadku a odtrhnite ich od podlahy.
  3. Pomáhajte rukám, roztrhnite panvu z podlahy a nechajte si pokrčiť kolená na čelo.
  4. Postupne zarovnajte chrbát a položte ruky čo najnižšie do hrudnej oblasti.
  5. Potom zarovnajte boky. Snažíme sa dať ich na rovnakú úroveň s telom.
  6. Naliehajte dolné končatiny a narovnáte nohy na kolenách. Roztiahnite prsty prstov.

Keď je prostata odporúčaná venovať pozornosť takým asanám a praktikám, ako sú:

  • shalabhasana,
  • urdhva kapotasana (alebo "ucho ihly"),
  • paripurna a ardha navasana,
  • baddha konasana (spoločne "motýľ"),
  • bhudzhangasana,
  • ardha matsyendrasana,
  • Dhanurasana,
  • urdhva prasarit padadasana.

Ak sú v tele pacienta hormonálne poruchy, odporúča sa použiť širšasanu. Táto prax má pozitívny účinok na hypofýzu a reguluje hormonálnu aktivitu. Každá z týchto postupov je nutne doplnená správnou výživou s výnimkou tučných a ťažkých potravín a príjmu rastlinných produktov.

Asány, ktoré možno vykonať s prostatitisou:

  • urdhva kapotasana (alebo ucho ihly),
  • baddha konasana (bežný motýľ),
  • ardha matsyendrasana,
  • shalabhasana,
  • Dhanurasana,
  • bhudzhangasana,
  • paripurna a ardha navasana,
  • urdhva prasarit padadasana.

Môžete pridať shirshasanu, ktorá zlepšuje prácu mužského urogenitálneho systému a ovplyvňuje hypofýzu. Nemôžete robiť cvičenia bez toho, aby ste najskôr upravili stravu. Je dôležité odstrániť tučné a ťažké potraviny, ako aj zaviesť veľké množstvo čerstvých rastlinných produktov.

Výhody statického cvičenia

Účinok fyzickej aktivity je možné získať len pri ich pravidelnom vykonávaní. Čím častejšie trénujete svoje telo, tým rýchlejšie bude výsledok.Cvičenie na statike je jednoduché, môže sa vykonávať niekoľkými prístupmi denne. Veľa cvičení bude obzvlášť užitočné pre mužov, ktorí pracujú pri sedení. Tento komplex je zameraný na posilnenie svalov:

  • Priama, šikmá tlač,
  • Hip (vnútorný, vonkajší, zadný a predný povrch),
  • Hrádza.

Súbor cvičení na statike

Cvičenie pre túto skupinu svalov je jednoduché a ľahké, môžu byť vykonané aj ležadlom. Sú vykonávané hladko, každý pohyb sa opakuje 20-50 krát.

Komplex Kegel sa vyznačuje jednoduchosťou a efektívnosťou:

  1. Stlačte a uvoľnite konečník,
  2. Stlačte a uvoľnite hýpt,
  3. Inhibícia močenia.

Aké statické cvičenia môžete urobiť pri ležaní na chrbte:

  • Zdvihnutie a držanie panvy
  • Zdvihnite a držte nohy na vrchu silným stlačením pásu na podlahu, držte nohy v tejto polohe čo najdlhšie,
  • Zdvihnúť a držať ruky a nohy súčasne v hornej časti s beddou stlačenou na podlahu.

Cvičenie ležiace na žalúdku:

  • Zdvihnúť ohnuté ramená pred hrudníkom, nohy ležiace na podlahe,
  • Zvedanie nohy nad podlahou, ruky pod hlavou na podlahe,
  • "Swallow" – roztiahneme ruky dopredu a súčasne zdvihneme ruky a nohy nad podlahu,
  • Striedavo utiahnite nohy v hrudníku a držte ich na 15 sekúnd.

Cvičenie, sedí na stoličke:

  • Posaďte sa rovno, vytiahnite žalúdok čo najviac a dôkladne stlačte kolená, držte, kým sa neobjaví triaška
  • Posaďte sa na okraj stoličky, ruky sa naklonte po stranách, zdvihnite rovné nohy a držte ich niekoľko sekúnd,
  • Posaďte sa na okraj stoličky, nakláňajte sa po stranách rukami, zdvihnite nohy ohnuté na kolenách a podržte ich 15 sekúnd.

Užitočné pre adenóm bude cvičenie, ktoré kombinuje statiku a masáž. Je potrebné sedieť na tvrdej lopte, veľká tenisová loptička sa zmestí, mala by byť v rozkroku. Poloha rúk na strane pomôže zachovať rovnováhu.

Snažte sa zostať v tejto pozícii čo najdlhšie, stačí 3-5 minút. Po prvé, bude to nepríjemné, čím častejšie toto cvičenie urobíte, tým rýchlejšie sa vaše svaly zvyknú.

Triedy sú zamerané na rozťahovanie svalov, čo zvyšuje mikrocirkuláciu krvi. Jóga pre prostatu:

  1. Zlepšuje krvný obeh, prietok krvi do panvových orgánov. Zabraňuje vzniku vaskulárnej impotencie.
  2. Posilňuje a normalizuje žľazu.
  3. Obnovuje produkciu spermií.
  4. Zabraňuje vzniku adenómu prostaty, urolitiázy, pyelonefritídy, cystitídy, prostatitídy.

Výhody prostaty

Liečba prostatitídy jógy je zameraná na zvýšenie účinnosti farmakoterapie. Komplexná metodológia:

  • eliminuje preťaženie tela
  • dodáva krvou do prostaty, vitamínov, minerálov,
  • stabilizuje hormóny.

Pri obnovovaní práce prostaty a zmierňovaní zápalu orgánových tkanív sa znižuje objem. Jóga cvičenie na liečbu prostatitídy sa vykonáva pod dohľadom profesionála.

Výhody prostatického adenómu

Jóga pre adenóm prostaty:

  • normalizuje prietok krvi do panvových orgánov,
  • zvyšuje tón žľazy,
  • pôsobí ako profylaktikum proti hemoroidom,
  • posilňuje centrálny nervový systém.

Hlavným dôvodom používania jogy je zníženie veľkosti prostaty. Okrem toho komplex umožňuje posilnenie svalov perinea a stehien, panvových kĺbov.

Čo potrebujete vedieť pred začatím tried? "alt =" ">

Zničiť vlastné telo prostredníctvom jogy je ťažké, ale možné. Preto predtým, než začnete vyučovať, musíte vedieť:

  • na liečbu prostatitídy s pomocou jogy môže byť len v chronickej forme,
  • triedy by sa mali zrušiť v prípade zvýšenej telesnej teploty,
  • nemali by ste robiť cvičenia, ak máte pocit bolesti v dolnej časti brucha alebo v perineu,
  • nerobte jogu, ak je vaše telo vyčerpané,
  • na liečbu prostatitídy s pomocou jogy, musíte povedať trénerovi podrobne o špecifikách vašej choroby. Odporúča pre túto situáciu najvhodnejšie cvičenia,
  • nezávislé vykonanie výučby sa neodporúča. Tento prístup predstavuje vážne nebezpečenstvo pre vaše zdravie. Pri aplikácii jógy z prostatitídy často používajú rôzne videá, články na internete, pokyny priateľov a známych. To možno urobiť, ale s mimoriadnou opatrnosťou. Výhodne súbor cvičení vykonáva odborník,
  • po triede nezabudnite zmeniť šaty a sprchu.

Dynamické cvičenia

Tieto cvičenia z komplexu lekárskej gymnastiky pre adenóm prostaty u mužov sa vyznačujú dynamikou a počtom opakovaní.

  • Posaďte sa na okraj stoličky, opriejte sa po stranách rukami, zdvihnite nohy ohnuté na kolená, vytiahnite a roztiahnite nohy z tejto polohy,
  • Ležať na chrbte, striedavo utiahnete kolená na hrudi, je vykonávaná dynamicky,
  • Ležať na chrbte, kolená pod 90 stupňov, súčasné zdvihnutie nohy na hrudi a pomalé spúšťanie,
  • Ležiace na chrbte, nohy zdvihnuté a ohnuté na kolenách o 90 stupňov, rozvod ohnutých nohy po stranách,
  • Ležanie na chrbte, cvičenie "bicykel",
  • Stojace, nohy ramennej šírky, ruky položené na kolená, drepy pri cvičení, kolená by nemali presahovať hranicu chodidiel,
  • Zrážanie z tej istej pozície s oddelenými kolenami.

Účinok týchto cvičení bude, ak ich vykonáte pre 15 – 20 opakovaní v dvoch alebo troch súboroch.

Odporúčania na vykonávanie špeciálnych cvičení

Cvičenie na lisy a stehná svalov, je veľa. Ak sa venujete lekárskej gymnastike, nie je potrebné ich všetky vykonávať v jednom komplexe. Stačí urobiť 3 – 5 cvičení pre každú svalovú skupinu. Nedávajte jediné zameranie iba na telesnú výchovu, liečba adenómu prostaty bude účinná iba pri komplexnej terapii.

Starší muži, ktorí sú v prevádzke kontraindikovaní, budú užitočné fyzické námahy. Hoci gymnastika nie je metódou liečby adenómu, pomôže normalizovať krvný obeh v panvových orgánoch.

Starší lekári odporúčajú cvičenia fyzickej terapie na vykonávanie komplexu ráno alebo bližšie k večeri.

Pre správnu jogu potrebujete ovládať dýchanie. Najpriaznivejší čas na vykonanie cvičení je večer. Najlepšie je pre triedu vybrať si športové oblečenie zadarmo. Podstielka by nemala byť veľmi tuhá.

Jóga sa odporúča na otvorenom priestranstve alebo v priestrannej miestnosti. Veľmi dôležité pre plný účinok jogy je pravidelnosť tréningu. Každodenné cvičenie je nevyhnutné a pauza sa vykonáva iba v najnevykonejšom prípade. Ak si nie ste istí, že budete môcť plne realizovať plánovaný plán, opravte ho alebo odmietnete študovať.

Iná fyzická aktivita

Takéto športy ako plávanie, jazda na bicykli, jazdecký šport, cvičenie jogy, jogging sú účinné.

Triedy jogy

Dobrý terapeutický účinok je dosiahnutý jogou. Dýchacie postupy, cvičenie v oneskorení majú pozitívny vplyv na prácu obehových a močových systémov. Asány, zamerané na centrum akumulácie vitálnej energie, v tomto prípade reprodukčné orgány, pomáhajú zbaviť sa stagnácie.

Odporúčané cvičenia z praxe jogy

Výhody jogy

Dlhé a správne cvičenie poskytuje tieto výsledky:

  • zvýšenie odolnosti proti stresu
  • omladenie tela
  • zlepšenie metabolizmu normalizáciou prietoku krvi,
  • zvyšuje odolnosť tela pred zraneniam všetkého druhu,
  • prinesie telo zdravý tón.

Dodržiavanie odporúčaní, dôsledné vykonávanie cvičení a počúvanie rád lekárov a školiteľov rýchlo pocítite zlepšenie. Pamätajte, že samotná jóga sa nepodarí prekonať prostatitídu. Tu je potrebné použiť množstvo opatrení, a predovšetkým liečbu drogami.

Sex ako cvičenie

Mám si sex s telesnou výchovou? Jedna vec je istá, tieto lekcie sú užitočné. Počas pohlavného styku sa svaly konečníka a prostaty znížia, potom sa uvoľnia, ide o vynikajúce cvičenia, ktoré je možné porovnávať z hľadiska prínosov s masážou. Ale musia byť vykonané správne.

  1. Neodkladajte ejakuláciu
  2. Aby sa sexuálny styk dostal do konca, aby sa predišlo prerušeniam,
  3. Vyhnite sa ostrému pohybu trením.

Odporúčania pred triedou

Než začnete cvičit jogu za ochorenie, ako je prostatitída, musíte sa riadiť niekoľkými tipmi.

  • Neodporúča sa vykonávať cvičenia, ak sa vyskytne horúčka, bolesť v akejkoľvek časti tela. Taktiež sa nemôžete zapájať do obdobia akútneho zápalu prostaty.
  • Akýkoľvek pohyb by nemal spôsobiť poškodenie.
  • Pred začiatkom tried musíte pamätať kontraindikácie a zoznámiť sa s technikou pohybov.
  • Ak je určený určitý počet opakovaní, nie je potrebné ich zvyšovať.
  • Po gymnastiku nie je možné prudko stúpať. Trvá niekoľko minút ležať a relaxovať.

Základné princípy jogy

Jóga lieči prostatitídu prostredníctvom určitých cvičení. Odľahčujú orgány a poskytujú im normálny krvný obeh. Niektoré pozície v jogy, napríklad prevrátené asány, ovplyvňujú nielen prostatu, ale aj okolité orgány.

Začiatočné kurzy jogy sú potrebné pri základných cvičeniach.

  • Začiatočník by mal začať s Viparita-Karani Mudra. Cvičenie by malo byť dvakrát denne. Potom môžete ovládať zložitejšie manipulácie.
  • Ashwini Mudra pomáha sťahovať svaly análnej oblasti a robí tak masáž prostaty. Táto póza sa nemôže uskutočniť v akútnom štádiu.
  • Ďalšie možnosti pozícií zahŕňajú oblasť slabín, panvové orgány, udržiavajú stav nervových vlákien, cievy.Je dôležité, aby v priebehu cvičenia bola panva človeka zvýšená a nad hrudnou kosťou.
  • Dýchanie by malo byť hladké. Cvičenia vykonávané počas inhalácie normalizujú prietok krvi okolo srdca. Musíte pracovať na dýchaní denne.
  • Na začiatku terapie jogou musíte zvážiť závažnosť prostatitídy, jej tvar. Mali by ste tiež zmeniť stravu, aby ste prehodnotili postoj k intimite. Ak je to potrebné, mali by ste začať užívať lieky.

V každom prípade je potrebné vylúčiť techniky, ktoré zhoršujú túto chorobu.

Pri vykonávaní jogy by ste mali vylúčiť techniky, ktoré môžu zhoršiť priebeh prostatitídy.

Majstrovstvá jogy sa dosahujú pravidelným cvičením. Dôležitá dýchacia technika, pozornosť. Je lepšie zaobchádzať pred nočným odpočinkom. Cvičenie bude vyžadovať voľný odev, ktorý nespôsobuje nepríjemné pocity pri náhlych pohyboch. Potrebujete tiež rohož alebo vrh. Mal by mať strednú tvrdosť. Osvojiť si jogu je žiaduce na ulici alebo v dobre vetranej miestnosti.

Cvičenia sú potrebné na normalizáciu dýchania a tela ako celku. Pacienti s prostatitidou by sa mali rozhodnúť o liečbe a začať praktizovať jogu, ak sa na ňu rozhodne.Terapeutické cvičenie sa vykonáva denne.

Správne vykonanie asanasu

Ak chcete maximalizovať pozitívny výsledok v procese jogy, musíte sa zaučiť jogu asanu pre začiatočníkov. Tieto aktivity naučia správne dýchať.

Tiež osoba bude vedieť o terapeutických účinkoch niektorých cvičení, triedy umožní mužovi v budúcnosti prejsť od jednoduchých pohybov k komplexným bez silného zaťaženia. Človek sa bude tešiť z cvičení a dozvedieť sa všetky mená hnutí.

Pred cvičením jogy by ste sa mali naučiť ako vykonávať základné cvičenia.

Pojmy jogy, ktoré si zaslúžia vedieť, často zaznievajú v tréningu počas liečby prostatitídy. Najprv musíte vykonať tri základné úlohy. Ďalšia gymnastika je na nich závislá.

Jóga bonusy

Triedy jogy nedávajú úplnú záruku, že človek pochopí všetky základy starých učení. Existuje len málo takých ľudí, nie každý má dostatok trpezlivosti, najmä mužov.

Pri procese obnovy tela pri liečbe prostatitídy jogy možno pozorovať nasledujúce zlepšenia:

  • starnutie sa spomaľuje, pokožka dostáva zdravý odtieň,
  • znižuje riziko zlomenín v starobe, svaly sa stávajú pružnejšie,
  • metabolické procesy sú normalizované, bunky omladzujú,
  • číslo sa zlepšuje,
  • je tu pocit príjemnej relaxácie
  • stres zaniká.

Jóga má pozitívny vplyv na stav tela ako celku.

Cvičenie pre adenóm prostaty

  1. Cirkulácia prostaty sa zintenzívňuje,
  2. Zvýšenie tónu prostaty, zlepšenie činnosti nervového systému,
  3. Odstráňte účinky fixného životného štýlu, pozostatky zápalu prostaty počas remisie,
  4. Posilnite svaly perinea, prostaty, panvových kĺbov a bokov.

Časť príčin adenómu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tieto negatívne faktory sú tiež odstránené, vrátane dobre premyslených fyzických námahy.

Pri liečbe adenómu prostaty je akákoľvek fyzická aktivita užitočná, začínajúc bežnými rannými cvičeniami. Ale vyvinuté a špeciálne cvičenia, je užitočné v prípade adenómu prostaty.

Športy, ktoré je potrebné vykonať s adenómom prostaty:

  • beh,
  • pretekársky pretek
  • plávanie
  • TRP komplex,
  • jazda na bicykli,
  • jazda na koni

Na našej stránke nájdete všetko, čo je dôležité poznať pre adenóm prostaty:

  • symptómy a skoré príznaky ochorenia,
  • metódy diagnostiky BPH,
  • štádia adenómu prostaty: BPH prvý stupeň, druhý stupeň a tretí,
  • Aké rektálne čapíky možno použiť na BPH?
  • mať sex
  • Všetko o vodných procedúrach pre BPH,
  • komplex preventívnych opatrení.

Gymnastika Kegel

Terapeutická gymnastika pre adenóm prostaty je zameraná na posilnenie svalov perinea a prostaty. Odhaľovanie je jednoduché: človek zadržiava moč toku počas písania. Tieto svaly (svaly prostaty), ktoré budú fungovať a budete potrebovať trénovať.

  1. Alternatívne napätie, uvoľnenie svalov prostaty. Čím rýchlejšie, tým lepšie.
  2. Stretávame svaly, udržujeme napätie 4 sekundy, hladko oddýchnite.
  3. Jemne namáhajte svaly, ako pri pohybe čriev. Relaxujeme.
  4. Pri prvej lekcii každého cvičenia opakujeme osemkrát. Tento cyklus sa opakuje päťkrát denne.

Týždenne zvyšujeme počet opakovaní každého cvičenia v BPH v štyroch cykloch, kým nedosiahnu 45 opakovaní. Urobte takú gymnastiku s adenómom prostaty každý deň.

Zo všetkých cvičení adenómu prostaty vyberáme tie, pri ktorých sú panvové orgány a svaly prostaty stresované.

Liečba adenómu prostaty u mužov s cvičením jogy začína dýchaním:

  1. Zavreli sme oči.Plne sa sústrediť na dych / výdych.
  2. Ležeme, vykonávame relaxačné cvičenia. Odstránime všetky napätia, relaxujeme telo od nohy až po korunu.
  3. Asanský "trojuholník". Chrbát je rovný, stojíme, nohy sú od seba vzdialené. Pri obidvoch palmách odoberieme ľavú nohu, opierame našu tvár na koleno. Držte pózu na 15 sekúnd. Robíme to isté s pravou nohou a kolenom.
  4. Asana "uzavretý prsteň". Ležiace na žalúdku, zdvihnite hornú časť tela. Zvedáme nohy, uchopíme členky dlaňami. Držte pózu pol minúty.
  5. Asana "orol" na stimuláciu potencie. Stojíme na polovici ohnutého pravého ramena. Ľavý hodí cez stehno a holeň vpravo. Zastavte na minútu. Zmeňte nohy.

Fyzikálna terapia

Aké fyzické cvičenia pre adenómu prostaty by sa mali robiť?

Cvičenie ležiace na chrbte:

  1. Zdvihnite panvu a roztiahnite kolená po stranách. Takže šesťkrát v cykle. Tri cykly denne.
  2. Znižujeme / oddeľujeme nohy, striedavo sa ohýbame / deformujeme na kolenách. 11-krát za cyklus. Dvakrát denne.
  3. Alternatívne, zdvihnite nohy, ohýbajte sa na kolená, aplikujte na žalúdok. Päťkrát za cyklus, dva cykly denne.
  4. "Birch". Ruky držia dolnú časť chrbta, panvu a nohy priamo vertikálne.Päťkrát za cyklus, dva cykly denne.
  5. Ruky za hlavou, nohy sa ohýbajú na kolenách. Pohybujte panvu vľavo (vdychujte) / vpravo (vydychujte).
  6. Chvost do hrudníka, dlane na čele. Vytiahneme pravú nohu. Potom odišiel. Desaťkrát každý.

  1. Svahy puzdra sú zľava doprava. Tridsaťkrát.
  2. Swing nohy tam a späť. Stokrát každý.
  3. Skákanie na mieste. Striedavo vysoká, nízka. Začíname s päťdesiatimi, postupne prinesie až tristrát.
  4. Palmy na zadnej strane hlavy v zámku. Po vdýchnutí sa kĺžu, rozširujeme kolená a znižujeme svoje srdce. Vydýchnite. Počas vdychovania bez námahy do východiskovej polohy.
  5. Ruky nadol. Postupne ohýbajte pravé koleno a zdvihnite stehno čo najviac. Potom to isté platí pre ľavé koleno.
  6. Skočte dole. Počas vdychovania pomaly stávame a bok po boku. Potom – to isté platí s ľavou nohou. Desaťkrát každý.
  7. Rotačný pohyb panvy. Päťkrát zostalo, päť vpravo.
  8. Pacient sa opiera o posteľ. Kruhy, držanie podpory. Ľavé koleno sa pohybuje doprava. Potom naopak.

Cvičenie na všetkých štyroch:

  1. Pravá noha vytiahnite po ľavej ruke. V pôvodnej polohe. Teraz naopak. Opakujte šesťkrát.
  2. Pri vdychovaní zdvihneme ruky, keď vydychujeme, sedíme na podpätku.Cvičenie je kontraindikované u ľudí s cievnymi ochoreniami (kŕčové žily, krvné zrazeniny).

Cvičenie ležiace na vašej strane
Ak je na ľavej strane vykonávaná gymnastika, potom je ľavá ruka pod hlavou a pravá ruka by mala ležať na podlahe alebo zapnúť gauč. A naopak.

  1. Zvyšujeme pravú nohu, znižujeme. Takže päťkrát. Potom sa otočíme, rovnako ako ľavá noha.
  2. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, ale po každej výťahovej zmene nohy a boku. Postupne sa zvýši počet vyvýšenín v obidvoch polohách na osem.
  3. "Nožnice". Vedieme pravú nohu dopredu, ľavú nohu dozadu. Zmení pozíciu nohy. Desaťkrát pre prístup. Zmeníme stranu a opakujeme.

Cvičenie ležiace na žalúdku:

  1. "Loďou". Dajte ruky po tele a držte ju. Zdvihnite nohy súčasne, bez ohýbania, a hornú časť tela. Drž sa v póze, koľko môžeme vydržať. Relaxujeme. Zopakujeme trikrát.
  2. Ležali sme na bruchu lopty (najlepšie špeciálna gymnastika). Pol hodiny, kým sa loptička neotáča na podlahe. Raz za deň.
  3. Ruky pozdĺž tela. Na druhej strane zdvihnite ruky a nohy. Robíme, kým nebudeme unavení.

  1. Sedíme priamo a roztiahneme nohy dopredu. Dajte dlane na členky a naklonte sa dopredu. Snažíme sa dostať ponožky s podložkami našich prstov.
  2. Snažte sa rozdeliť.Rozložili sme nohy od seba, pokiaľ je to možné, ponecháme v póze päť minút. Nezúfajte, že naozaj sedí na rozdelení. Každý deň milimeter na milimetrový úsek pridáme … Možno, keď to vyjde, ako gymnastka v televízii. Ale ak to zlyhá, samotné pokusy sú užitočné.
  3. Sadnite si presne, vytiahnite predné nohy, vyraďujeme. Pohybujeme sa na zadku. Asi štyridsať "krokov" hýždňov naraz.
  4. Ohneme sa späť. Počas vdychovania stlačte a zatlačte svaly konečníka. Po výdychu relaxujte. Trikrát za cyklus. 15 krát denne.
  5. Dostávame sa na kolenách, šírieme päty na bokoch a zatvárame naše prsty. Držte si chrbát rovno. Sedte hýždeň medzi pätami, dotýkajte sa dlane podrážok, napínajte / uvoľňujte svaly svalov. Desaťkrát za cyklus, päť cyklov denne.

Cvičenie na brušné dýchanie:

  1. Dýchajte čo najhlbšie.
  2. Nafúknite žalúdok.
  3. Držte pózu 12 sekúnd.
  4. Odstráňte žalúdok na limit.
  5. Vydychujte čo najviac.

Takže opakujeme sedemkrát.

Hlavná vec vo všetkých cvičeniach – dáva zaťaženie oblasti prostaty. Zosilňuje tak krvný obeh, rozvíja svaly.

Nie je potrebné robiť všetky uvedené cvičenia. Vyberte tie najvhodnejšie, ktoré sa vám páčia a získajte. Hlavná vec – nesmiete byť leniví robiť ich každý deň.Fotografické snímky ranných cvikov pre adenóm prostaty u mužov, pozri nižšie.

Cvičenie pri adenóme prostaty na obrázkoch:

Je táto choroba liečená?

Cvičenie a správna výživa nemôže vyliečiť len adenóm prostaty. Sú len zázemím konzervatívnej liečby liekov (možno v počiatočnom štádiu ochorenia), ktoré sú dôležité pre prevenciu ochorení prostaty. Ich hodnota je skvelá v štádiu remisie po operácii.

Prečo táto orientálna prax pomáha pri ochoreniach prostaty?

Dnes je jóga veľmi obľúbená u milovníkov zdravého životného štýlu v mnohých štátoch. To umožňuje udržiavať optimálnu telesnú kondíciu a efektívne vyrábať prevencii mnohých chorôb, ako je adenóm, prostaty a mnoho ďalších chorôb "mužské". Je lepšie robiť túto zdravotnú disciplínu s príslušným trénerom. Takýto mentor pomôže vyhnúť sa bežným chybám a mnohým komplikáciám spôsobeným nevhodným cvičením. Pre mnoho ľudí, ktorí trpia adenómom, nastáva okamžitá otázka: Ako pomôže jóga proti tomuto mužskému ochoreniu a aký zdravotný účinok bude mať? Odpovedať na to je veľmi jednoduché.Po prvé, joga má veľa cvičení, v ktorých musíte ohýbať, ohýbať a krútiť. To má silný pozitívny účinok. Takéto opatrenia zlepšujú prietok krvi, "urýchľujú" obeh a produkujú určitý druh masáží prostaty.

Je dôležité správne vybrať asány, ktoré sú zamerané na prácu s brušnou dutinou. Ak pravidelne produkujete súbor týchto cvičení, stanú sa stimulujúcim faktorom pre normalizáciu práce nielen prostaty, ale aj močového systému.

Zvyčajne odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia zahŕňajúce orgány nachádzajúce sa v panvovej oblasti. Toto sú asány Paschimotasana, Utanasana, Virasana Janu a mnoho ďalších. Prirodzene, ako už bolo spomenuté vyššie, robiť lepšie pod kontrolou skúseného trénera. To dosiahne najlepší účinok. Ale samoštúdium môže byť prospešné aj vtedy, ak sa k nim priblíži kompetentne. Funkcia celého organizmu sa zlepšuje, čo umožňuje prekonanie ochorenia okrem iného pomocou zložitého liečenia. Jóga účinne pôsobila proti adenómu a iným ochoreniam prostaty,Je tiež potrebné zohľadniť určité faktory. Platí to najmä pre kontraindikácie.

Vykonávanie týchto cvičení nie je možné, ak:

  • existuje vysoká horúčka, silná bolesť, akútna choroba,
  • triedy vedú k zhoršeniu celkového zdravia (to sa stáva v zriedkavých prípadoch):
  • nie je možné dodržať správnu techniku ​​ich vykonania.

Treba tiež mať na pamäti, že jóga kategoricky neodporúča zvýšiť počet opakovaní nad požadovaný počet. To môže spôsobiť určité problémy. Pri prítomnosti adenómu pankreasu, pri výbere cvičení proti tejto chorobe, by ste mali dôkladne preskúmať správnu techniku ​​ich popravy, ako aj oboznámiť sa so všetkými kontraindikáciami tejto asany. Po dokončení celého komplexu sa nemôžete dostatočne dostať, hlavne s "obrátenými" a ležiacimi pozíciami. Lepšie je ľahko ľahnúť, keď tréning skončí.

Cvičenia, ktoré pomáhajú poraziť neduhy mužov

Ak chcete prijať účinné opatrenia proti adenómu a iným podobným ochoreniam prostaty, potom vám joga rozhodne pomôže, ak sa všetky asány vykonajú správne.

Zvážte cvičenia, ktoré sa majú robiť podrobnejšie:

  1. 1 .. Ležať na chrbte. Zároveň by sa ramená mali rozšíriť na boky, palce by mali smerovať nadol. Vydýchnite. Ohýbame nohy na kolenách tak, aby boli nohy pevne na podlahe. Kolená sa tlačia proti sebe a potom sa spúšťajú doľava čo najnižšie. Pri tejto akcii by pravé rameno nemalo vypadnúť z podlahy. Hlava sa súčasne otáča doprava.
  2. Druhá možnosť. Rovnaká pozícia na zadnej strane. Vypláchnite vzduch. Kolená sa priťahujú do brucha. Potom sa musia dotknúť podlahy bez toho, aby odtrhol od neho pravé rameno. Zároveň sa hlava otáča doprava. V tejto polohe musíte zostať z piatich na tridsať sekúnd, pričom dýchate voľne (bez napätia) a rovnomerne. Potom musíte vydychovať, zvýšiť kolená a úplne natiahnuť nohy. Chrbát musí byť mierne vyvýšený, aby sa chrbtica dostala do priamej polohy. Potom musíte relaxovať. Potom sa cvičenie opakuje, ale v inom smere. Vyžaduje sa zdvojnásobenie pravého a rovnakého počtu zostávajúcich časov.

Pri vykonávaní tejto asany je potrebné dôkladne zaistiť, aby boli ramená v pravom uhle k polohe tela. Pohyb nohy sa musí ihneď zastaviť, ak je od podlahy oddelené rameno.Hlava sa musí neustále otáčať v smere, ktorý je proti smeru pohybu nohy.

  1. Prvá možnosť. Ležať na žalúdku. Ruky musia pred sebou ťahať. Dlani smerujú nadol. Chin "vyzerá" na zem. Nohy sú navzájom stlačené. Napíname zadok, zdvihneme ramená (musia byť umiestnené v paralelnom smere). Dycháme sa. Zároveň zvyšujeme hornú zónu chrbta a hlavu tak vysoko, ako je to možné. Táto pozícia sa musí nachádzať od piatich do tridsiatich sekúnd. Dýchať to by malo byť jednoduché. Potom musíte vydychovať, uvoľniť a zaujať pôvodnú pozíciu. Jóga odporúča toto cvičenie opakovať dvakrát.
  2. 2 .. Rovnaká pozícia je "ležiaca na žalúdku", iba ruky sa nachádzajú pozdĺž tela a dlani smerujú nahor. Cvičenie sa vykonáva podobne ako prvá. Ale súčasne ruky natiahnite rovnobežne s podlahou.

Ak robíte tieto a mnoho ďalších cvičení pravidelne, potom jóga vám pomôže vyrovnať sa s adenómom a ďalšími zápalovými procesmi v prostate.

Liečba prostatitídy a adenómovej jógy prostaty: príklady cvičení a jemnosť vykonávania asanasu

Jedným z najúčinnejších fyzioterapeutických činidiel pri prostatitíde je fyzioterapia. Obzvlášť jej rozmanitosť je jóga.

Jedinečné cvičenia tejto indickej techniky duchovného a fyzického zlepšenia pomáhajú pri chorobách počas rehabilitácie.

Jóga pre prostatitídu je vynikajúcim doplnkom k základnej terapii, čo pomáha eliminovať stagnujúce procesy v urogenitálnom systéme.

Asány pre prostatu

Hlavnými asanami pri liečbe zápalu prostaty sú cvičenia na panvových orgánoch. Sú to Utanasana, Virasana Janu Shirshasana, Paschimotasana a ďalšie.

Svahy, zákruty a deformácie, ktoré jogy oplývajú, pomáhajú pacientovi s prostatitisou rozptýliť krv, zlepšiť tok krvi a masírovať prostatu. Po úplnom zotavení sa odporúča pokračovať v postupoch, ktoré zabraňujú exacerbácii a recidíve choroby.

Živé zdravé: "Prostatitída je liečená na 1 kurz. Zbohom: bolesť, časté močenie, problémy s potenciou, zlyhanie v posteli. Táto nenákladná droga sa nazýva … "

Zaujímavé materiály na túto tému!

Netradičná liečba prostatitisou

Mnohé nekonvenčné metódy liečby prostatitídy sú také účinné, že sú široko používané v úradnej medicíne na komplexnú liečbu prostaty.V tomto článku sa pozrieme bližšie …

Metóda Ayurveda proti prostatitíde

Ajurvédsky tradičný indický systém medicíny, ktorý sa týka alternatívnych spôsobov liečenia, úspešne liečil rôzne choroby po stáročia, vrátane adenómu prostaty a prostatitídy. Ayurveda …

Liečba pijavicami na prostatitídu

Okrem medicíny ponúka moderná medicína množstvo netradičných metód liečenia prostaty, z ktorých jedna je liečba pijavicami …

Nechajte spätnú väzbu alebo komentár

PRÍPRAVKY Z PROSTATITIE

Terapeutické cvičenie sa dlho usadilo v liečbe prostatitídy ako jednej z najefektívnejších fyzioterapeutických metód a jej druh ako jóga získava čoraz viac popularity a pomáha pri ochorení a prevencii. Mala by sa vykonať počas rehabilitačného obdobia.

Jóga v liečbe prostatitídy pomáha v prípade, ak sa vykonáva spolu s tradičnými metódami liečby. Tento prístup pomôže dosiahnuť účinné a skoré výsledky. Cviky jogy majú pozitívny vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém človeka, Tiež zlepšujú proces krvného obehu, sú schopné eliminovať reziduálne účinky zápalových procesov. Jóga posilňuje telo a prispieva k rýchlej obnove schopnosti pacienta pracovať. Triedy jogy zahŕňajú aj respiračnú gymnastiku, ktorá pomáha odhaliť rezervy tela.

Výhody jogy pre genitourinárny systém

Všetky fyzické cvičenie, vrátane jogy, dobre ovplyvňujú zdravie mužovktorá trpí ochoreniami prostaty. Aj jóga pomáha pri iných ochoreniach močového alebo reprodukčného systému, nielen mužov, ale aj žien. Fyzické cvičenie prispieva k zmene intraabdominálneho tlaku a má dynamický účinok na orgány pohlavného a močového systému, Zúženie panvového svalu je jedným z najefektívnejších cvičení. Môže sa to nazvať gymnáziou prostaty, ktorá produkuje vynikajúci masážny účinok na žľazu.

Pri preťažení v panvových orgánoch, ktoré sa často pozorujú v prostate, jóga má tiež svoj účinok a snaží sa ich odstrániť. Najlepšie čas na precvičovanie jógy pre prostatu je ráno, Najskôr sa zahreje, počas ktorého sa svaly a kĺby pripravujú na silnejšie zaťaženie. Pri výkone cvičení, ktoré dáva joga, musíte dýchať správne a
neustále monitorovať dýchanie: vzduch musí nasýtiť každú bunku pľúc.

To je dôležité! Ak existujú nejaké ochorenia spojené s prostatitis (vysoký krvný tlak, ochorenia chrbtice), mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičit jogu. Lekár vám pomôže napraviť komplex cvičení a nájsť optimálny tréningový režim, ktorý prinesie len úžitok.

Jóga je majstrovstvá

Jóga pre prostatitídu alebo pre všeobecné posilnenie tela je celá východná filozofia. Vo východnej medicíne jóga tvorí základný prvok. Asány (ako cviky sa nazývajú v józe) sú vynikajúce pri prevencii a liečbe mnohých chorôb. Zlepšujú fyzickú aktivitu, udržiavajú vitalitu. Jóga pre prostatu prinesie svoj pozitívny účinok, ak budete vykonávať kurzy pod dohľadom profesionála. Triedy pomôžu tela odhaliť rezervné možnosti.

Keď prostata jóga musí nutne zahŕňať dýchacie cvičenia, koncentráciu. Je potrebné robiť cvičenia inteligentne, ale študovať ráno alebo tesne pred spaním. Najlepšie je vykonať lekciu v priestrannej miestnosti, ktorá je dobre vetraná. Ak to počasie dovolí, najlepšia vec robiť jogu na čerstvom vzduchu.

Výučba jogy je založená na siedmich centrách akumulácie vitálnej energie. Stredisko nachádzajúce sa v panve (medzi verejnými kosťami) je zodpovedné za reprodukčné orgány. Stimulácia tohto energetického centra pomáha bojovať proti stagnácii prostaty. Takéto asány majú priaznivý vplyv na prácu celého urogenitálneho systému.

Odporúčaná sada jogových cvičení pre prostatitídu (komplex dýchania):

  1. Ruky vytiahli. Zhlboka sa nadechne a dýchanie sa na neho na niekoľko sekúnd oneskorí. Zdvihnite a spustite ramená trikrát a potom, ako vydychujete, uvoľnite ich.
  2. Pretiahnite ruky pred seba a zhlboka sa nadýchnite. Držte dych a dvojité ramená od seba vo výške ramien. Expresia sa vyskytuje súčasne s voľným spúšťaním rúk.
  3. Keď sú ramená voľne spúšťané pozdĺž tela, zhlboka sa nadýchnite a potom sa ramená pohnite dopredu a dole. Inhalať cez ústa.
  4. Počas vdychovania roztiahnite dve ramená dopredu a potom ich tlačte do päste (držte palcom v päste) a pevne ich pritiahnite k hrudi. Zároveň vykonajte úplné vydychovanie.
  5. Spočiatku sa zhlboka nadýchne, pomaly zvyšuje ruky po stranách pri vdychovaní, zdvihne ruky a spája ich s hlavou. Urobte niekoľko náklonov vpravo a vľavo a potom vydychujte a znižujte ruky po stranách nadol.
  6. Po zhlbokom nádychu zadržte dych a masáž spodných rebier rukami. Ukončite cvičenie s výdychom a úplnou relaxáciou. Dôležité je sústrediť sa na dýchanie. Pri cvičení sa odporúča zatvoriť oči a úplne sa ponoriť do inhalácií a výdychov.

Relaxačné cvičenia sa vykonávajú na ležanie na chrbte. Môžete sa uzdraviť na chrbte a natiahnuť nohy tak, aby boli podpätky spolu, znížte paže pozdĺž tela. Vyhnite sa akémukoľvek stresu a vedome sa snažte uvoľniť každú časť tela, začínajúc od nohy a končiac korunou hlavy.

Tiež s prostatou je dobré robiť cvičenie trojuholník, Musíte sa postaviť rovno, šíriť nohy čo najširšie a zakryť ľavú nohu oboma rukami, zatlačte tvár do kolena. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 10-15 sekúnd.

Cvičenie "uzavretý krúžok" držané v polohe sklonu. Je potrebné zvýšiť hornú časť tela tak vysoko, ako je to možné. Zdvihnite nohy a snažte sa zachytiť ich členky rukami za chrbtom. V tejto póze sa trochu zdať, a potom zmrazil pol minúty.

Orgová pozícia pomáha stimulovať potenciu, rovnako ako kymáceť telo na jednom kolene, kopať do kruhu v náchylnej polohe. Ak chcete urobiť orol predstavovať, musíte stáť v poradí vpravo, potom na ľavej nohe. Koleno nohy, ktoré je na podlahe, je mierne ohnuté. Druhá noha sa krúti cez stehno a za nohou nohy, ktorá je na podlahe. Uviaznuté v tejto póze po dobu 30-60 sekúnd.

Z pohľadu modernej tradičnej medicíny je jóga a prostatitída málo navzájom prepojené. Ako ďalší prostriedok na liečbu drog môže byť jóga pre prostatitídu úspešne použitá. Cvičenie tejto východnej gymnastiky pomôže rýchlemu oživeniu.

Čo potrebujete vedieť pred začatím tried?

Zničiť vlastné telo prostredníctvom jogy je ťažké, ale možné. Preto predtým, než začnete vyučovať, musíte vedieť:

  • na liečbu prostatitídy s pomocou jogy môže byť len v chronickej forme,
  • triedy by sa mali zrušiť v prípade zvýšenej telesnej teploty,
  • nemali by ste robiť cvičenia, ak máte pocit bolesti v dolnej časti brucha alebo v perineu,
  • nerobte jogu, ak je vaše telo vyčerpané,
  • na liečbu prostatitídy s pomocou jogy, musíte povedať trénerovi podrobne o špecifikách vašej choroby. Odporúča pre túto situáciu najvhodnejšie cvičenia,
  • nezávislé vykonanie výučby sa neodporúča. Tento prístup predstavuje vážne nebezpečenstvo pre vaše zdravie. Pri aplikácii jógy z prostatitídy často používajú rôzne videá, články na internete, pokyny priateľov a známych. To možno urobiť, ale s mimoriadnou opatrnosťou. Výhodne súbor cvičení vykonáva odborník,
  • po triede nezabudnite zmeniť šaty a sprchu.

Ak sa dodržia všetky vyššie uvedené odporúčania a pacient vykoná cvičenie starostlivo a správne, potom po 2-3 lekciách príde pozitívny výsledok a výrazné zlepšenie blahobytu.Navyše, jóga prispieva k efektívnej práci konzumovaných liekov predpísaných lekárom.

Základné princípy výcviku

Pre správnu a užitočnú realizáciu všetkých cvičení potrebujete poznať nasledujúce body:

  1. Samostatné pozície v jogy zlepšujú stav nielen prostaty, ale aj iných orgánov a svalov malého panvového útvaru.
  2. Pred začiatkom tréningu by ste mali zistiť presný stav prostaty, ktorý môže urobiť len urológ. Nezačínajte jogu, ak ste nepredložili predbežné vyšetrenia.
  3. Neustále dávajte pozor na dýchanie. Mal by byť hladký, bez slz.
  4. Mali by ste začať jednoduchými cvičeniami. V prvých štádiách je vhodná Viparita-Karani-asana – cvičenie, ktoré sa vykonáva počas celého dňa až trikrát.

  1. Použite tiež Ashwini Mudra, cviky z hatha jogy, ktoré zahŕňajú svaly panvy a konečníka.
  2. Cvičenie Arch. Posaďte sa na koberec. Nohy sa mierne ohýbajú pod sebou a majú ohnuté kolená. Nohy by mali byť pod hýždňami. Ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Keď vdychujete, panva je zdvihnutá v smere od podlahy a keď vydychujete, pomaly sa spúšťa.Osobitná pozornosť sa venuje stavu zadku, ktorý by mal byť pri zdvíhaní namáhaný. Počet opakovaní závisí od stavu tela. Keď dôjde k ťažkostiam, cvičenie sa zastaví. Toto cvičenie významne zvyšuje účinok užívania liekov, pretože zvyšuje krvný obeh v oblasti panvy.
  3. Môžete použiť iné formy zamestnania, ktoré zahŕňajú oblasť slabín. Zároveň uprednostňujú cvičenia, pri ktorých sa táto oblasť nachádza nad hrudnou kosťou.

Toto sú najbežnejšie spôsoby, ako vykonať kurzy jogy na prostatitídu. Ale kvôli individuálnym charakteristikám priebehu ochorenia nie sú vhodné pre každého. Ak chcete zabezpečiť účinnosť a bezpečnosť cvičení, mali by ste sa poradiť s odborníkom na jogu a urológom.

Všeobecné odporúčania

Pre správnu jogu potrebujete ovládať dýchanie. Najpriaznivejší čas na vykonanie cvičení je večer. Najlepšie je pre triedu vybrať si športové oblečenie zadarmo. Podstielka by nemala byť veľmi tuhá.

Jóga sa odporúča na otvorenom priestranstve alebo v priestrannej miestnosti.Veľmi dôležité pre plný účinok jogy je pravidelnosť tréningu. Každodenné cvičenie je nevyhnutné a pauza sa vykonáva iba v najnevykonejšom prípade. Ak si nie ste istí, že budete môcť plne realizovať plánovaný plán, opravte ho alebo odmietnete študovať.

Aj keď máte dobrý fyzický tvar, mali by ste začať jednoduchými základnými cvičeniami. Obtiažnosť tréningu sa postupne zvyšuje v závislosti od stavu tela a úspešnosti pacienta. V prvých etapách sú ťažkosti pri zapamätávaní názvov cvičení, preto je lepšie zamerať sa na vizuálne združenia.

Indikácie a kontraindikácie

Komplex je veľmi bezpečný, aj pre starších ľudí alebo s obmedzeniami fyzickej námahy. Nezahŕňa náhle pohyby alebo príliš ťažké situácie vo fyzickom zmysle. Ťažkosti môžu nastať pri prijatí konkrétnej pozície, ak sú problémy s chrbticou, ale najprv sa môžu vykonávať v ľahkej verzii, napríklad sedieť na stoličke alebo jednoducho vynechať. Mimochodom, komplex je všeobecne pozitívny, pretože bude mať pozitívny vplyv na chrbticu, ak sú s ňou nejaké problémy.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre jadrá alebo ľudí trpiacich nadváhou, ale pre akúkoľvek bolesť, mali by ste dočasne zastaviť cvičenie. Neodporúča sa pre tých, ktorí majú problémy s vnútornými orgánmi, žalúdkom alebo dvanástnikom. Títo ľudia majú lepšie prediskutovať s lekárom a začať vykonávať len po schválení.

V prvom prípade sa môže vyskytnúť ľahký závraty, čo je spôsobené tým, že počas cvičenia sa aktivuje silný prietok krvi do hlavy, cirkulácia krvi bude veľmi aktívna.

Nebojte sa, je to pozitívny efekt, ale ľudia, ktorí vedú pasívny životný štýl, by mali sledovať svoj tlak a riešiť rastúcu zložitosť. To znamená, že na niekoľko sekúnd sa dostanete na každú pozíciu, a ako si zvyknutý na komplex, môžete zvýšiť čas strávený na pozíciách, rovnako ako zlepšiť kvalitu samotných pozícií.

Technika komplexu

Na cvičenie potrebujete len bežnú gymnastickú podložku a dostatok miesta na podlahe, aby ste mohli ležať v plnom raste.

Prejdeme teda k komplexu jogy:

  1. Daj sa na kolenách, kolená spolu, sedí na vnútorných povrchoch členkových kĺbov, zadok sa napína a dlaň si na kolená. Vykonajte od 5 minút až po nepríjemné pocity.
  2. Ležať na chrbte a oddýchnuť na 3 minúty, bez dýchania.
  3. Klečte dolu, postavte sa tak ako v predchádzajúcom cvičení. Stlačte zadok po dobu 3-4 sekúnd, potom uvoľnite gluteusové svaly za rovnaké časové obdobie. Vykonajte toto cvičenie tak dlho, ako môžete napnúť a uvoľniť svaly v panvovej oblasti.
  4. Ležať na chrbte a relaxovať 3 minúty, dýchať zadarmo.
  5. Toto cvičenie by sa malo vykonávať s prázdnym žalúdkom. Stojte rovno, nohy rameno-šírka od seba, skloniť dole tak, aby odpočinok vaše dlani na svaly na nohách, mierne nad kolená. Pozrite sa dopredu, vdychujte, vydychujte, sania do žalúdka a držte čo najviac, potom pomaly vydychujte a oddýchnite. Spustite 3 až 10 krát.
  6. Prijať pozíciu ako v predchádzajúcom cvičení. Vydychujte a zadržte dych, vdychujte brucho tak, aby sa rektus abdominis pohyboval vpred, s brušinou odtiahnutou, skúste presúvať brušné svaly doprava a doľava striedavo, ako keby ste si zahrali.
  7. Ležať na chrbte a oddýchnuť na 3 minúty, bez dýchania.
  8. Ležať na chrbte, postavte si brezový strom, nechajte nohy čo najvernejšie, dýchanie je ľahké. Takže stáť, kým sa objaví nepohodlie.
  9. Odpočívajte na chrbát niekoľko minút s voľným dýchaním.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať starostlivo, bez zbytočných prepätí, aby sa nepoškodili. Pamätajte, že v jogy musí byť tok energie otvorený a prepätie na dosiahnutie tohto efektu je nemožné!

Like this post? Please share to your friends: