Ako znížiť hladinu cholesterolu

Mnohé procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, sa vyskytujú za účasti cholesterolu. Táto zlúčenina môže byť nielen prospešná, ale aj škodlivá. Druhý sa vyskytuje, keď jeho úroveň stúpa, a človek na tomto pozadí začína mať rôzne kardiovaskulárne choroby a choroby. Ak udržujete hladinu tejto látky pod kontrolou, vzniknuté plaky úplne prekrývajú cievy, čo môže viesť k smrtiacemu zostupu.

Vysoká hladina cholesterolu môže byť znížená v domácnosti, ale pre tento účel budú musieť prehodnotiť svoj spôsob života. Zo stravy je nutné, aby sa zabránilo nezdravé potraviny, tj normalizovať svoj jedálniček. Dôležitým faktorom je pasívna fyzická aktivita, ako aj určité lieky. Existujú niektoré spôsoby, ako tradičné lekárstvo na zníženie hladiny cholesterolu.

Každý z týchto bodov si vyžaduje dôkladnú štúdiu. Všetky aspekty, bez výnimky, majú svoje vlastné špecifické nuansy, ktoré je potrebné brať do úvahy.

Čo je cholesterol?

Predmetná zlúčenina je lipid, čo je mastný alkohol s vysokou molekulovou hmotnosťou. Cholesterol zohráva dôležitú úlohu pre ľudské telo.Vďaka tejto zložke sa zachováva normálny metabolizmus, syntetizujú sa vitamíny a hormóny potrebné pre normálnu funkciu.

Len 20% z celkovej hmotnosti cholesterolu v tele pochádza z potravy. Zvyšné množstvo je produkované pečeňou, ktorej práca tiež závisí od nej. Spojenie je dôležité na udržanie normálnej svalovej a mozgovej aktivity.

Nedostatok cholesterolu vedie k narušeniu produkcie pohlavných hormónov. Látka je obsiahnutá v každej bunke ľudského tela, a to nielen v nádobách. Jeho koncentrácia v druhom môže mať za následok "akumuláciu". Keď je narušený metabolizmus lipidov, hladina tejto zlúčeniny stúpa. Látka sa začína meniť – kryštalizovať. Keď sa to stane, zložka, ktorá zmenila svoj tvar, sa začína usadzovať v cievach. Väčšinou sa táto vlastnosť prejavuje v "zlom" cholesterole, ktorý má nízku hustotu.

Takéto nahromadenia v nádobách vedú k rozvoju zdravotných problémov. Nemožno ju ignorovať. Ak neurobíte žiadne kroky, stav sa zhorší.V niektorých prípadoch je dokonca aj smrť. Avšak úpravou stravy a obracaním sa na prostriedky tradičnej a alternatívnej medicíny môže dôjsť k zníženiu hladiny cholesterolu a potom, keď už máte jasnú predstavu o mechanizme účinku na ňu, udržať si pod kontrolou.

Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu

Medzi zdravými potravinami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, by malo byť prítomné:

Zaberá bezpodmienečný šampionát v kategórii výrobkov, ktoré normalizujú metabolizmus lipidov. Táto matica obsahuje veľké množstvo vitamínu E, rovnako ako antioxidanty. Vďaka tomuto zloženiu je mandľ produkt, ktorý zabraňuje rozvoju aterosklerózy.

Jablká a Citrus

Obsahujú vysokú koncentráciu pektínu a raz v žalúdku tvoria viskóznu hmotu, ktorá odoberá prebytok cholesterolu z tela ešte predtým, ako vstúpi do krvného obehu.

Je známy svojimi pozitívnymi účinkami na kardiovaskulárny systém a odporúča sa na použitie tým, ktorí trpia patologickými stavmi týchto orgánov. Prispieva k rýchlemu odstráneniu zlého cholesterolu, pretože obsahuje mononenasýtené tuky.Avokádo vykazuje najväčšiu účinnosť, keď je cholesterol na priemernej úrovni, to znamená, že nie je mimo rozsahu.

Ryby s mäkkým morom

Makrela, tuniak, losos obsahujú vysokú koncentráciu omega-3 mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské telo a nemôžu byť nahradené žiadnymi inými zlúčeninami. Na udržanie hladiny cholesterolu na normálnej úrovni je potrebné jesť aspoň 100 gramov morských tukových rýb týždenne. Tento výrobok chráni krvné cievy pred tvorbou krvných zrazenín a nedovoľuje zahusťovanie krvi.

Všeobecné odporúčania

Existuje veľa webových stránok a fór, v ktorých ľudia zdieľajú svoje skúsenosti so znižovaním vysokého cholesterolu. Medzi nimi sú tí, ktorí dostávajú veľa pozitívnej spätnej väzby, kde píšu o účinnosti týchto techník. Obzvlášť často nájdete odporúčania, v ktorých píšu, že je potrebné použiť veľké množstvo mastných polynenasýtených kyselín, pektínu, vlákniny. Potraviny bohaté na tieto prospešné zlúčeniny pomáhajú normalizovať cholesterol v krvi.

Je potrebné obmedziť alebo úplne opustiť maslo v prospech:

Tieto rastlinné oleje by sa mali konzumovať nerafinované a nepoužívať na vyprážanie. Mali by byť čerstvé, to znamená, ako obliekanie šalátov a iných jedál.

Potraviny podporujúce cholesterol

Ak chcete normalizovať hladiny cholesterolu, mali by ste úplne odstrániť mastné živočíšne produkty z vášho bežného denného menu:

Namiesto živočíšneho tuku by sa mali uprednostňovať vyššie uvedené rastlinné oleje. Okrem toho je užitočné jesť rôzne cereálie, semená, ovocie, byliny, zeleninu.

pod zákazom biely chlieb a sladké pečivo, rovnako ako vajcia. Namiesto obvyklého postupu by ste mali jesť celozrnný chlieb z celozrnnej múky. Prípadne môžete brať otruby.

Odporúča sa zaostriť pre potraviny bohaté na vlákninu. Šampióni v tejto kategórii výrobkov sú zelenina, medzi ktorými by sa malo uprednostniť zelený šalát, repa a kapusta. V lekárňach a špecializujúcich sa na oddeleniach zdravých potravín a obchodoch sa vlákno predáva v hotovej forme.

Ľudové prostriedky pre cholesterol

Pred príchodom tradičnej medicíny bolo mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť srdcovým a cievnym ochoreniam, ktoré sa vyvíjajú na pozadí vysokého cholesterolu.Okrem toho existujú profylaktické činidlá, ktoré umožňujú včasnú prevenciu metabolizmu lipidov, ako aj pozitívne pôsobenie na celkový stav tela.

Tu sú niektoré recepty, ktoré môžete použiť na boj proti vysokému cholesterolu:

  1. infúzievyrobený z koreňa valeriánov, prírodného medu, kôprového semena, perfektne čistí krvné cievy, upokojuje nervový systém a posilňuje telo.
  2. Cesnakový olej Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ktorá prekračuje hranicu. Príprava nástroja je pomerne jednoduchá. Desať cesnakových strúčiek prechádza lisom a potom nalejte 500 ml olivového oleja. Ostrieľajte olej aspoň týždeň a potom ho používajte ako obliekanie pre šaláty a iné jedlá.
  3. Alkoholová tinktúra cesnak je uznaný za dosť účinný a má mnoho pozitívnych recenzií ako prostriedok, ktorý znižuje vysoký cholesterol. Vyrába sa z troch stoviek nakrájaného odlúpnutého cesnaku a pohára alkoholu. Zložte kompozíciu na tmavom mieste po dobu 8-9 dní.

Vezmite nástroj s postupným zvyšovaním dávkovania.Najprv použite 2 – 3 kvapky za deň a potom priveďte číslo na 20. Ďalej každý robí opak, to znamená znížiť počet na minimum. Inými slovami, nasledujúci deň po spotrebovaní 20 kvapiek, tinktúry postupne znižujú ich počet na 2.

Celkové trvanie kurzu je dva týždne. Počas prvej infúzie sa užíva s rastúcim dávkovaním a druhá s poklesom. Na zmäkčenie účinku lieku, pretože má pomerne nepríjemnú chuť, má sa konzumovať súčasne s mliekom. Odporúča sa opakovať priebeh liečby cesnakovou alkoholovou tinktúrou nie viac ako raz za tri roky.

Často, v boji proti vysokej hladiny cholesterolu, a použiť rôzne liečivé byliny:

  1. Lindenový prášok, Tento ľudový prostriedok sa užíva interne. Vyrába sa z vápna. V suchej forme môže byť táto surovina zakúpená v akejkoľvek lekárni. Kvety sú rozdrvené v mlynčeku na kávu a pijú jednu čajovú lyžičku trikrát denne. Trvanie liečby je tridsať dní. Po dvojtýždňovej prestávke sa terapia opäť začala, pričom prášok vypil veľké množstvo vody na ďalší mesiac.
  2. Propolisová tinktúra, Ďalší účinný prostriedok na odstránenie krvných ciev. Trvá tridsať minút pred jedlom. Dávkovanie znamená 7 kvapiek, ktoré sú zriedené dvoma polievkovými lyžicami obyčajnej pitnej vody. Celková dĺžka trvania príjmu tohto nástroja je 4 mesiace, počas ktorých sa bude zobrazovať nadmerný cholesterol.
  3. Yellowcum Kvass, Jedná sa o vynikajúci ľudový liek, ktorý pomáha zbaviť sa vysokého cholesterolu. Yellowcone sa predáva v lekárni. Okrem toho môžete túto trávu zbierať a urobiť ju sami. Hlavnou vecou je správne pripraviť tento nápoj. Kvas nielen pomáha pri čistení krvných ciev, ale má aj pozitívny účinok na pamäť, zmierňuje podráždenosť a bolesti hlavy a tiež normalizuje tlak.
  4. Zlaté fúzy, Táto bylina sa používa aj v boji proti vysokému cholesterolu. Tinktura zlatých chĺpkov sa môže používať pravidelne. Pomáha zabrániť ďalšiemu zvýšeniu hladiny cholesterolu, tj udržať jeho úroveň pod kontrolou.
  5. Kalendula Tinktúra, Je to ďalší účinný nástroj, ktorý pomôže vyriešiť problém s blokovaním krvných ciev.Jej nápoj v priebehu mesiaca trikrát denne za 25 – 30 kvapiek.

Nie je potrebné pripravovať žiadne tinktúry, existujú bylinky, ktoré môžu byť použité čerstvé. Patrí sem lucerna. Ak nie je príležitosť zbierať, môžete sa pokúsiť sami rastúce množstvo tejto bylinky.

sekvestranty

Rýchlosť výstupu nadmerného cholesterolu sa líši. Medzi pozitívnymi vlastnosťami sekvestrantov treba poznamenať, že blokujú absorpciu tukových lipidov cez stenu žalúdka po určitý čas.

Medzi najobľúbenejšie a najpoužívanejšie lieky v tejto skupine je potrebné poznamenať: Colestipol, cholestyramín, Colestid.

Tieto lieky sa odporúčajú užívať iba po konzultácii so špecialistom, pretože majú viacero obmedzení na prijatie. Okrem toho je zakázané používať tieto lieky s inými liekmi.

Sú to deriváty špeciálnych vláknitých kyselín, ktoré majú podobný účinok ako kyselina nikotínová, ale v menej výraznej a progresívnej forme.

Nie sú to lieky, ale sú biologicky aktívne prísady.Nie sú to vitamíny, ale je tiež nemožné zaradiť ich ako potraviny. Diétne doplnky možno pripisovať stredne pokročilej možnosti, ale ak si ich správne vyberiete, zlepšia nielen vaše zdravie, ale aj normalizujú koncentráciu cholesterolu v krvi.

Najvhodnejším biologickým doplnkom, ktorý si môžete zakúpiť v lekárňach, je rybí olej. Je k dispozícii v kapsulách, čo znemožňuje taký príjemný príjem. Jeho prínos spočíva v obsahu špeciálnej kyseliny, ktorá potláča produkciu lipoproteínov s nízkou hustotou, čo je zlý cholesterol.

Dôležité odporúčania

Existuje niekoľko jednoduchých tipov na zníženie hladiny cholesterolu v domácnosti:

  1. Prestať byť nervózny, Nezaťažujte sa a nenechajte sa na nič nahnevať. Vzhľadom na stres, ateroskleróza nie je nezvyčajná.
  2. Ukončite zlé návyky. Mal by prestať piť alkoholické nápoje a fajčiť. Tieto návyky nepriaznivo ovplyvňujú nielen krvné cievy, ale aj organizmus ako celok.
  3. Získajte veľa pešo. Ak nie je čas na večerné prechádzky, môžete jednoducho nedosiahnuť jednu zastávku buď do domu, alebo do práce, a ísť pešo.Je veľmi užitočné a dobré pre zdravie.
  4. Zbavte sa zbytočných libier. Tukové usadeniny prispievajú k rozvoju aterosklerózy.
  5. Neustále monitorujte krvný tlak. Ateroskleróza sa často vyvíja na pozadí hypertenzie.
  6. Sledujte hormóny. Prerušenie metabolizmu vedie k zhoršeniu metabolizmu lipidov a vyvoláva zvýšenie cholesterolu.

sčítanie

Rýchle znižovanie hladiny cholesterolu v domácnosti, ak dodržiavate vyššie uvedené tipy a odporúčania, nepredstavuje žiadne osobitné ťažkosti. Nepýtajte sa len na cieľ znížiť hladinu cholesterolu, keď začne znižovať mierku. Najlepšie je zabrániť tomuto problému, než sa s ním zaoberať. Platí to najmä pre kategóriu osôb, ktoré sú v riziku alebo už majú vysoký cholesterol v krvi.

Sledujte video: Vysoká hladina cholesterolu

Like this post? Please share to your friends: